Aktuelt hold kører fra d. 11.marts til d. 15. april 2025
Evt. nyt hold efter d. 15. april 2025
Hvornår kan jeg starte efter fødsel? Det er individuelt, hvornår man føler sig klar til at genoptage træning efter fødsel. Vi anbefaler, at du lytter til din krop og eventuelt rådfører dig med en fagperson. Deltagelse sker på eget ansvar.
Vi starter roligt og lytter til kroppens signaler, så du gradvist kan genopbygge styrke og bevægelighed. Træningen kombinerer dynamiske og statiske øvelser, der tager udgangspunkt i hverdagsbevægelser og ergonomi. Hele kroppen aktiveres, og alle muskelgrupper styrkes – med særligt fokus på de områder, der har været belastet under graviditet og fødsel. Din baby er selvfølgelig velkommen og kan inddrages i træning, hvis han/hun vågner.
Øvelserne tilpasses den enkelte, så uanset dit niveau finder vi den rette udfordring for dig. Du får også inspiration til simple træningsøvelser, du kan lave derhjemme – med eller uden baby. Programmet varierer fra gang til gang, og der er plads til ønsker og input.
Vi skaber et trygt og motiverende træningsfællesskab, hvor vi har det sjovt, samtidig med at vi får pulsen op.
Instruktøren er Maria, en energisk og erfaren træner på 36 år med en BSc i idræt og fysisk aktivitet fra Københavns Universitet. Hun har en stærk baggrund inden for yoga, CrossFit, løb og styrketræning og en bred viden om sundhed og ernæring. Som nybagt mor kan Maria relatere til både de fysiske og mentale udfordringer før, under og efter en graviditet – og hun brænder for at skabe et trygt og motiverende træningsmiljø for alle. Hun glæder sig til at møde jer.
