Holdbeskrivelser

Jazzdamerne v/ Edith Nielsen

Tirsdag kl. 18.30-20.00, Beder skole, store sal

Holdet for dig som har lyst til at prøve kræfter med jazzdans. Træningen består af grundtræning, baseret på elementer fra jazz- og moderne dans tilpasset gymnasternes niveau, efterfulgt af koreografier, som samles til serier. Selvom det ikke er et opvisningshold, forventes der et nogenlunde stabilt fremmøde.

Kropstræning v/ Nana Nørby og Lise Dunn Grann

Mandag kl. 19.05-20.00, Beder skole, lille sal

Træning for hele kroppen, i et tempo hvor alle kan være med, uden hop og løb. Hele kroppen bliver styrket og strammet, og spændinger bliver løsnet. Vi arbejder med egen kropsvægt, foamrollers og små bolde.

Alle kan deltage – vel mødt!

Herremotion – seniorer v / Lise Dunn Grann

Mandag kl. 18.00-18.55, Beder skole, lille sal

Dette er et hold med fokus på det sociale. Der skal være tid til snak og spas, samtidig med at vi træner, tørrer sved af panden og får lidt ømme muskler. Vi har fokus på at hele kroppen bevæges godt igennem, og udfordres balance-, konditions- og styrkemæssigt. Det skal være hårdt og sjovt. Det er ingen forudsætning, at have gået til gymnastik før. Alle kan være med, og vi er klar til at sige velkommen til alle herrer, der trives med at træne i et muntert fællesskab.

Seniordamer v/ Lise Dunn Grann

Onsdag kl. 17.20 – 18.15, Beder skole, Store sal

Vi starter nu igen et hold for senior damer. Det bliver et hold med bevægelighedstræning, styrke, balance samt koordination. Uanset om du er erfaren gymnast eller ej, så kan du være med på holdet. Jeg kan altid graduere øvelserne, så alle får noget ud af det. Det vigtigste er, at du har lyst til at bevæge dig og holde kroppen ved lige med fysisk aktivitet.

Det er muligt at komme til prøvetime inden tilmelding, og jeg glæder mig til at se dig til træning.

Pilates v/ Ruth Brønderup

Forskellige tidspunkter, Elmosevej 10, Fløjstrup

Pilates er en velegnet målrettet træningsform til alle uanset alder lige fra supermotionisten til den person, som ikke tidligere har dyrket gymnastik, og for den person, der næsten lige har født. Pilatesøvelserne fokuserer på træning af mavens og ryggens muskler og stabilisering af kroppens center. I tilgift trænes især også bækkenbunden, idet den indgår i alle øvelserne. Pilatesøvelserne foregår kontrolleret i takt med vejrtækningen, og laves stående, siddende eller liggende. Pilates giver styrke, smidighed, balance og en god kropsholdning. Der vil i undervisningen blive brugt redskaber såsom roller, redondobolde, stave, elastikker, pilatesring og måtter.

Alle gymnaster bedes hver gang medbringe et håndklæde til at ligge på

Step og styrke v/ Annette D. Jensen

Mandag kl. 18.00-19.15, BMI hallen

75 minutter med fokus på kondition, koordination og styrketræning for de store muskelgrupper. Vi laver simple koreografier på stepbænk til hits fra 70’erne, 80’erne og 90’erne – og sikkert også et enkelt nyere hit eller to :-). Vi afslutter med en kort styrketræning, hvor vi arbejder med egen kropsvægt, elastikker og håndvægte. Niveauet er begynder til let øvet, så de fleste kan være med.

Medbring: Fitnesssko, vandflaske og håndklæde.

Stræk, styrke, dans v/ Rikke Klostergaard

Onsdag kl. 18.30-19.30, Beder Skole, Store sal

Timerne vil være en blanding af stræk, styrke og dans.

I løbet af en time vil du få strakt og styrket din krop gennem forskellige øvelser med inspiration fra bl.a yoga, og du vil træne din koordinationsevne og kondition gennem danseglade koreografier til alverdens moderne dance hits.

Mit udgangspunkt for træningen er glæden ved bevægelse både i langsomme og seje stræk  og den opløftende og energigivende dans. Det bedste fra to træningsformer der tilsammen efterlader dig varm og glad. Holdet er for voksne der har lyst til moderat træning og fælles glæde ved at danse i hinandens selskab.

Ashtanga yoga v/Irene Høllund

Onsdag kl. 19.00-20.00, Beder Skole, Lille sal

Med over 20 års erfaring inden for undervisning i yoga, dans og mindfulness, ser jeg mig selv som en evig yoga-studerende. Jeg har dykket dybt ned i yoga de sidste 15 år og undervist i mere end 5 år. Min undervisningsstil tilpasses klassens energiniveau, og jeg integrerer erfaringer fra tech og ledelse for en holistisk tilgang til livet. Jeg elsker Ashtanga og har deltaget i workshops med kendte navne som David Swenson og Tim Feldman, Adam Keen (Keen on yoga podcast og mange flere. Augst måned bliver brugt på Richard Freeman og Mary Taylors teacher intensive træning. Jeg glæder mig til at dele mine oplevelser og viden med jer på mine timer.

En typisk Ashtanga yogatime hos mig starter med åndedrætsøvelser og solhilsner for at varme kroppen op. Herefter bevæger vi os gennem en serie af stående, siddende og afsluttende stillinger, hvor hver bevægelse er synkroniseret med åndedrættet. Timen afsluttes med afspænding.

Dancefit v/Camma Vår Svalholm

Tirsdag kl. 17.50-18.35, Beder Skole, Lille sal

Dette er en danseklasse, hvor både humøret og pulsen kommer højt op! Jeg anvender dans som træningsform, og tager udgangspunkt i forskellige urbane stilarter som house, latin og hiphop, og sammensætter både korte og lange koreografier, som vi danser i fællesskab. Der er mange gentagelser og knap så mange pauser, da vi ønsker at udfordre vores cardio. Det er ikke vigtigt at have danseerfaring, du skal bare have lyst til at danse!
Hvis du synes det er fedt at glemme alt om tid og sted og bare lade musik og bevægelser have fokus, så er dette den helt rigtige træning for dig.

Cirkeltræning v/Camma Vår Svalholm

Tirsdag kl. 18.50-19.35, Beder Skole, Lille sal

Cirkeltræning er en sjov og udfordrende klasse, hvor vi bruger hele kroppen. Klassen er bygget op over flere forskellige øvelser, der fokuserer på både styrke, cardio og muskeludholdenhed. Under øvelserne anvender vi både gentagelser og tid for at variere vores træning. Cirkeltræning er til dig, som gerne vil arbejde med hele kroppen, som er vild med et højt tempo og som godt kan lide at vide hvad træningen indeholder.
Træningen kan indeholde enkelte redskaber, men ingen tunge vægte.
Det er inen nødvendigt med erfaring – alle tager udgangspunkt i deres eget niveau.